鼎優(yōu)家具告訴你預(yù)防頸椎病的小運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代社會(huì)辦公中頸椎病成為了上班一族中的常見的職業(yè)病,其實(shí)我們都知道,久坐在椅子上不動(dòng)不利于身體健康,為了預(yù)防頸椎病,我們還是需要多運(yùn)動(dòng)。接下來就由座椅的行家鼎優(yōu)家具來分享4個(gè)可以預(yù)防頸椎病的小運(yùn)動(dòng)。
請(qǐng)認(rèn)真學(xué)以下四個(gè)小運(yùn)動(dòng):
1、抬頭運(yùn)動(dòng)
從會(huì)議椅上站起來,雙手交叉緊抵后枕部,反復(fù)用勁仰頭,雙手則與之對(duì)抗,片刻后稍歇,重復(fù)6~8次。也可簡(jiǎn)化為反復(fù)自由抬頭后伸。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭
長(zhǎng)期前屈頸伏案工作,應(yīng)每隔20分鐘休息一次,抬頭并活動(dòng)頸項(xiàng);每隔1~2小時(shí)做一次仰頭、挺胸、伸臂活動(dòng),約10分鐘。
3、頸項(xiàng)操
頸項(xiàng)操包括搖頭屈頸、抬頭挺胸、左顧右盼、擴(kuò)胸挺肩、揮臂下扣、捶肩拿肘。鼎優(yōu)家具溫馨提醒:這個(gè)動(dòng)作要緩慢自由,每次5~10分鐘,每天數(shù)次。
4、反伸運(yùn)動(dòng)
取俯臥位,做頭、雙手、雙腿后伸鍛煉,每次10分鐘,每天1~2次。
如果恰好你現(xiàn)在有小許的腰背酸痛,鼎優(yōu)家具建議您在工作之余,適當(dāng)?shù)姆浪梢幌律眢w做下運(yùn)動(dòng),一來可以防止頸椎病,二來適當(dāng)?shù)男菹⒖梢跃徑鈮毫μ岣吖ぷ餍省Mㄟ^以上文章,希望大家都可以很好的預(yù)防頸椎病。
【佛山鼎優(yōu)培訓(xùn)桌椅】19年專業(yè)生產(chǎn)和銷售中高端培訓(xùn)桌椅的公司,擁有2400平方體驗(yàn)展廳,10000平方米生產(chǎn)工廠,長(zhǎng)期為廣大的高校、企業(yè)、政府單位客戶提供教培空間桌椅配套解決方案。聯(lián)系電話:400-6699-709
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